1. Jedz kiwi, aby pomóc w usunięciu starego żelu z jelit.
Dietetyczka wyjaśnia, że kiwi są „bogate w błonnik, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny”. Jest to niezbędny składnik odżywczy w walce z chorobami, ponieważ „błonnik rozpuszczalny tworzy w jelitach żel, który ułatwia pasaż stolca”. Dodaje, że aktynidyna zawarta w kiwi jest bardzo ważna. Jest to enzym, który pomaga rozkładać białka, wspomagając w ten sposób ich trawienie.
2. Kawa, aby pobudzić pracę jelit. Ekspertka ds. zdrowia przyznaje, że kawa nie jest jej najlepszym lekarstwem na zaparcia. Dlatego zaleca umiar w jej spożyciu. Przyznaje jednak, że kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina może stymulować mięśnie jelit i wspomagać perystaltykę jelit. Ponadto kofeina działa moczopędnie, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie w jelicie grubym. Dzięki temu pozostaje wystarczająca ilość wody do formowania stolca.
3. Witamina C dla tkanki łącznej
„Wspiera układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Podkreśla: „Można przyjmować do 6 gramów dziennie, ale nie należy przekraczać tej dawki”. Kończy, wyjaśniając korzyści płynące ze stosowania witaminy C: „Wspomaga ona produkcję kolagenu, ważnego białka dla tkanki łącznej ścian jelit”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma właściwości przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.
